근육크기 유지 운동방법 질문드려요
나리
2023.04.01
안녕하세요
179에 67kg 정도 나가던 몸무게를 여름동안 운동으로 73kg 정도로 만들었습니다.
저도 체질적으로 안찌는줄 알았는데 노력하니 찌더군요 ㅋㅋ
마른 몸으로 걱정하시는분들 이글보고 힘내세요. 정말 조금씩 자주먹으면 쑥쑥찝니다.
잡담이 길었는데요. 제가 궁금한건 이제 75kg를 목표로 하고, 그 정도에서 체중유지를 하면서 운동을 꾸준히 하려고하는데
근육크기를 유지하면서 할 수 있는 웨이트 방법이 궁금합니다.
제가 현제 하는 운동 방법 (한 운동당 7~9회 3세트로 50분가량 운동)이 근육크기가 꽤 커지게만들더라구요 런닝은 5분정도만
뛰고 있구요.
어디서 줏어 들은 이야기로는 저중량으로 반복횟수를 늘리라고 들은거 같은데 이게 정답일까요??
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심플포텐
난 무게치고싶어 안달낫는데 ㅠ 특히 루마니안데드리프트. ㅠㅠ 언제 100쳐보나 퓨퓨
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남
하던만큼만 해도 유지는 될껄요? 다만 더 커지지않을뿐...
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풋내
현상유지방법이라면 간단합니다.
하던대로운동하고 식사하면됩니다.
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