어떻게 해요~~
가든
2023.04.01
제가 헬스 운동 순서 답변 듣기전날에;; 헬스장 트레이너 분이 운동 순서에 대해서 잠깐 설명해주셨는데
그분은 런닝머신으로 몸을 풀어준 다음에 헬스 기구를 하라고 하셨거든요?
그런데, 수다님은다르게 설명해 주시니,
저는 어찌해야 하나요;;올바른 운동순서 좀 자세히 설명해 주세요 ^ ^
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소율
^_^;;; 저는싸이클로 10분 정도 웜업 하시라고 했었죠 ~? 러닝 머신 에서 빨리 걷기 하시거나 싸이클 하시거나 아무 상관 없습니다 그때 그때 마음대로 하세요 무산소 운동을 하기 전에 몸을 덥게 해서 부상도 예방하고 또 근력운동이 제대로 효과 받을수 있게 하는 준비과정이니까요 ~걱정하지 마시고 어떤 것이든 약간 몸에서 열이 난다 ...싶을 정도로 하시면 됩니다 ~그리고 근력운동 하시고 (한 30~40분 정도 ) 유산소 30분 하시고 마무리 하시면 되
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