제발 도와 주세요!!
아더
2023.04.01
안녕하세요?ㅎㅎ 하체중에서 종아리가 무척이나 콤플렉스여서 7개월 전부터 다이어트를 본격적으로 시작 했어요
우선 제 운동법 먼저 보아 주세요~
오후 7시 30부터 9시 까지 운동을 합니다
줄넘기 1500개한 다음 다리를 뒤로 들어올리기 우동 하고 제기차기운동(비닐봉지운동)1500개후 다리들어올리기 120개
그리고 다리 스트레칭 다리 마사지 운동 20~30분 정도 하고 샤워후 자기전에 L자 운동 합니다
근데 제가 종아리가 문제라서 줄넘기 3000개에서 1500개로 줄여써요~~~!!
그리고 식단
아침 8시에 홍시 1개랑 귤1개 먹고 오후 1시에 반식과 나물들로 먹고 저녁 4시에 고구마 4개랑 우유 2컵을 마십니다!!!
제가 지난 6개월간 8KG를 뺐는데 이때는 줄넘기 3000개 하고 제기차기운동위주로 했었요
근데 이번 방학을 맞이 해서 더 빼고 싶어서요!!!
도와 주세요!!!
제가 혹시 무언갈 잘못 병행 하진 안는지 궁금 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |
| 2691295 | 마그밀!해충약!보리차! (1) | 정훈 | 2025-04-12 |
| 2691270 | 보통 제몸무게에 얼마나빠지나요? | 하양이 | 2025-04-12 |
| 2691244 | 명연현상에 관해서~ (1) | 희선 | 2025-04-12 |
| 2691158 | 다이어트하려는데ㅠㅠ (1) | 서희 | 2025-04-11 |