감자 고구마 달걀 로도 영양섭취가 충분한가요
꽃
2023.04.01
살을빼면서 운동을 하려하는데 밥은 한끼정도 먹고 나머지는 달걀 고구마 감자로 해결하면서 체중감량을 하려하는데 잘모르겠는데 가능하다는 사람도 잇고 해서 질문드립니다 가능할까요 더보태야 한다면 뭘보태야 하는지 조언 부탁드립니다
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세찬
흑;; 저는 살찌려고 고생하는대 ㅠㅠ 실빼시려고 고생하시내요;;
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단순랩퍼
밥이 얼마나좋은데 왜밥을 안드시는지 왠고구마맛도없는거 드시는지 ㅋ 고구마는 그냥 간식으로드세요
아니면 저녁에 밥대신 드시구요 -
초월
그래서??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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연파랑
말씀고 맙습니다
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상처입은마음
살빼러구 드시더라두 충분한 영양은 최소 자신의 기초대사량정도는 맞춰야 합니다 참고로 근손실을 야기 시키지 않으실러면 자기 체중 2배수 그램수 드셔야 하는데요 계란 하나 흰자에 포함 단백질은 6그램입니다 아마 님이 체중이 얼마 나갈지는 모르지만 한끼 식사에 단백질이 거의 포함되지 않았다면 거의 계란 한판을 드셔야합니다 ㅋㅋㅋ
탄수화물은 고구마나 감자에 충분히 있는데요 비타민이나 몸에 좋은 불포화지방이나 오메가3는 따로 섭취하셔야 합니다 이게 체지방 축적을 -
귀염포텐
네 감사합니다
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아잉
영수다님 뭘 먹느냐도 중요하지만
얼만큼 먹는가도 중요합니다.
제중감량에서 가장 중요한건
정크푸드를 먹지않는한
소비에너지흡수에너지가 되어야 한다는 겁니다.
얼만큼을 먹을것인지 하루에 얼만큼의 에너지를 쓸것인지 잘 계산해보시고
감량에 들어가시기 바랍니다.
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