수다닷컴

바나나가 가장 좋죠 편하고.

운동 30분~1시간 전에 바나나 1~2개쯤 드세요.

바나나는 단당류라 흡수도 빠르고 탄수화물 합량도 높은편이라 운동할때 힘을 내게 도와줍니다. 칼로리도 낮구요

전 요즘 고구마 철이라 호박 고구마 먹습니다.

으흠~ 대박;;;방가님 대박;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
캬.....하루 한번만 먹어야겟네요;;운동후!

그런데...밥먹구..한 3시쯤이면 소화가 다되거든요 ?소화가 좀늦게되는편이라;;ㅎㅎ
3시쯤에서 6시까지...공복감이 좀있어요 허기가진다거나..ㅠ

이럴때 회사인데...다이어트중 쉽게 칼로리낮은거 먹기쉬운게 어떤게있을까요 ?
지금은 그냥 율무차한잔만먹고 운동을가는중인데....괜찮긴하던데
율무차 한잔먹기전까지는..먹는거만 눈에띄면 막..침샘이 폭발을해서 .

아는것과 모르는것은 천지 차이입니다.

그저 남이 하는걸 따라할뿐 이게 나에게 도움인지 악인지를 모르죠.

시간낭비 돈낭비입니다.

하나하나 알아가셔서 도움이 될만한 정보를 습득하시기 바랍니다.

알기쉽게 설명해드릴께요~

초보짜님이 드시는 보충제는 wpi 잖아요? wpi 검색해보면 아시겠지만 흡수가 가장 빠른 단백질입니다.

그래서 운동 직후 30분이내에 드시라는겁니다. 30분 이내만 유념하시고 무산소건 유산소건 샤워후건 아무때나

운동후 30분전에만!! 드시면 됩니다.

그리고 집에가서 단백질 음식을 드셔서 겹칠까봐 라고는 생각하실 필요가 없습니다.

자연식으로 드시는 단백질은 천천히 흡수가 되거든요. 적어도 4~7시간은 걸립니다.

그리고

알겟습니다! 그럼 또 열심히 노력해보겟습니다!! ㅎㅎ

아율무차.. ㅎ ㅎ물이니깐 그럴수도있지요 제가말하는건
근성장에 효고ㅏ적으로 보충제섭취하는법을알ㅈ려드린거에요 ㅎ

음,,그럼 보충제타이밍을 오후4~5시에 한번가지구...운동후 밥먹구~ 자기전 보충제한번더 먹으란말이네요;; 운동전에 탄수화물 따로 섭취할것두없고해서
운동30분전쯤 율무차나 한잔먹고 운동하는데 생각보다 든든하더라구요;;

보통 운동 한시간전에서 삼십분전쯤도 보충제먹어요 일반식사못하신다믄 차라리 운동전에드시고 자기전에 딱 드시면되겠네요ㅎ 운동전에도 탄수화물단백질어느정도섭취해줘야 좋거든요ㅋㅋ

컴뱃파우더 먹어요!!

저는 지금 점심먹고 운동타임 저녁타임 가지기전까지 먹는게없어서..3시쯤에 한번먹을까하구..
자기전에 한번먹을까 생각중인데...계속 언제 먹어야할지를모르겟네요;;

어떤거드시나요?순수단백질?
저는 아침기상후 보충제 먹고 밥조금먹구 운동1시간전 밥먹구 운동후 보충제먹구 밥조금먹습니다 그리고 자기전에 먹구요 운동후와 자기전은 드시는게 근성장에좋을듯하네요 제생각에는...아무래도 일반 식단보단효과가 좋으니까요
그리구 운동열심히 하시구하니 비싼똥으로는 안나올꺼에요ㅎ