유산소운동, 복근운동 어떤거 먼저해야하나요?
연다홍
2023.04.01
먼저저는 살을 뺴고 싶구요...
상체살보다는 하체살을 빼기위해서 줄넘기 30분씩 하고있거든요..
안쉬고 계속....
이러면 빨리걷기 1시간 효과가 있다고 들어서요...
줄넘기하고나서 크런치하고(25*5) 레그레이즈(맞나?누워서다리들었다내렸다)25*5 하구요..
이거 처음에는 힘들었는데 몇개월 하다보니까 괜찮더라구요... 시간은 오전에 한번 오후에 한번하구요..
근데 복근이 들어가면서 라인이 생기는거 아닌가요? 저는 왜 튀어나오는건가요??
운동법이 잘못됬다거나 순서가 잘못됬나요??
-
키움
유산소40~50분 - 웨이트 - 유산소20~30분
-
그리
인기배수다님의 말씀에 저도 동감입니다.^^
-
크심
20개씩 4셋이 낫지않을까요 복근도 근육이잖아요 ㅋ
-
한지잠
그건 사람들마다 달릅니다
남들이 똥배가나오지만 전 명치 부분이 나온답니다. 사람마다 다른곳도있길마련이죠
복근모양도 사람에 따라다른것처럼요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |