바벨을 드는데..
해지개
2023.04.01
5세트가 가장 좋다고 해서..
1세트시 15kg12번
2세트시 17kg12번
3세트시 19kg10번
4세트시 21kg10번
5세트시 23kg8번
을합니다.
그다음에 덤벨을 5세트 푸샵을 100개 복부를 100개만 하는데 (대략 1시간 소요)
예전에는 15kg 17kg 19kg으로 15세트정도 했었는데..
요즘 체중증가보충제도 먹으면서 하는데 근육이 증가하질 않습니다.
어떻게 하는 것이 좋을까요?
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모두가람
혹시 보충제만 드시는거 아니에여?? 제 칭구는 보충제 먹고 3주일만에 5키로 쩠던데...^^:;;운동두 안하는넘인데....^^:;; 식사 잘하시구여 보충제도 아끼지말고 드세여..으허허허
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한누리
식사도 잘하셔야죠 보충제 만으로 체중이 분다고 생각하시면 안됩니다^^
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