177/70 군인입니다.!!
마디
2023.04.01
177 군인입니다 . 제가 취사병이라 식단은 나름좀 짤수있어서 할수있는걸로 짜면
아침:간단한짬밥 ( 아니면 시리얼에 우유타먹습니다.)간식: 바나나 or 두유 or 계란흰자 or 상추점심:간단한짬밥 ( 바나나가 좀많이 있을경우 바나나 세개 )간식: 바나나 or 두유 or 계란흰자 or 상추저녁:간단한짬밥 ( 아침에 시리얼을 안먹었다면 시리얼을 먹음)간식:계란흰자취침
운동은 줄넘기30분후 근력운동합니다.몸무게는 66이 목표입니다.그리고 제가 보충제같이 먹을려고하는데 보충제같이 먹으면 살찔까봐 보충제를 아직 안먹고있는데요보충제 먹어도될까요?그리고 가끔 식사 거를때는 바나나3개 정도 먹는데 괜찬은가요??살은빠질지 근육은 붙을지 .. ㅠㅠ
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