수다닷컴

허리 벨트매는곳 안쪽이 아픕니다.

한 몇달째 계속되는데요 굿모닝자세 할때, 아침에 바지입으려 상체숙이고 한다리 올릴때 아픕니다.

침 맞아도 별로 소용없구요... (일반적인 허리디스크는 아닌것 같습니다.)
특히 헬스할때 스쿼트, 레그프레스, 데드리프트 하면 담날 직빵으로 아픕니다.

맨몸 스쿼트는 괜찮고 10kg 봉만 들고 스쿼트해도 다음날 작살납니다.

또 누워서 다리드는 하복부 강화운동도 악영향이 큼니다.

운동 직후는 아픈거 잘 모르고 최소 1시간 이상지나면 느껴집니다.
기타 턱걸이, 벤치프레스, 랫풀다운등도 심하게 하면 아주 야간 악영향이 있구요...
신기한건 통증이 가시는 운동이 있는데 하이퍼 익스텐션 하고

배대고 누워서 팔다리 드는 운동(이들의 공통점은 척추기립근강화입니다)을

했더니 감쪽같이 하리통증이 가시더라구요.
그러나 스쿼트나 데드리프트르 한번이라도 하면 허리가 다시 또 아픈데,

며칠전누워서 다리들기를 했더니 지금 또 아프네요. 이번엔 하이퍼 익스텐션을

해주어도 효과가 별로 없습니다. 뭐 이런 우라질레이션이 있답니까?

등산, 걷기는 무리없습니다. 의견좀 바랍니다.
제가 책을 찾아봤는데 혈청음성 척추관절염의 일종으로 무슨 척추뼈가 굳는 병하고 유사합니다.

아침에 심하고 활동하면 어쩌가 좀 나아지구요...

하이퍼 익스텐션이 아주 효과 좋았는데 이제는 그것도 별로 안듣는듯...
최근 한 두어달 허리 , 관절에 좋다는 두충을 장복했는데 약간의 효과만 있었습니다.

지금 먹는 보충제로는 센트롬퍼포펀스, 마늘농축알약, 밀크시슬, 운동 연달아 할때 ZMA,

가끔씩 단백질쉐이크를 먹습니다. 평소 육식을 자주합니다.

몸치수는 178에 89KG로, 금연하고 난 뒤지난 7년간 20KG이상 체중이 늘었습니다.

안그래도 상체가 무거워져 허리에 부담이 가는거 아니냐 이런 생각도 들더군요.

많은 의견 바랍니다.

신청하기