부상 및 여러가지 질문좀 할게요;;
한빛
요즘 들어서 열심히 운동하고 있는 중 입니다..
예전에 운동 하던중에 팔꿈치 상박 하박 사이에 건염이 걸려서 주사를 맞고 치료받은적이있는데요..
요즘 좀 빡세게 해서그런지 다시 그 통증이 유발되는듯 하네요..
아 이거 완치는 안되는건가요....거기다 또 삼두근의 내측두 도 벤치할때마다 힘줄이 땡겨서 누를때마다 아프고
불안불안하고..그러네요..
쉬는것 밖엔 답이 없는건가요??
또 질문은..
그 전 운동할 때 60~90분에 할수있는한 전체운동을 다하는 편입니다
근데 여러 글보면 요일별 루틴을 짜서
가슴,삼두 // 어깨,하체 // 등,이두 이런식으로 분할 해서 하는 분들이 많던데
이런방법이 더 효과적인지 궁금합니다..
답변좀 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ
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커피우유
크 감사합니다 좀 쉬엄쉬엄해야겠네요!!
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큰나래
일단 힘줄이 땡긴다는건 근육에 과부하가 생기는 거니
중량을 줄이시고 횟수를 늘리시구요
제가 지금 무릎쪽에 건염으로 아직도 고생하고있습니다. ㅎㅎ(약 6개월이다돼가네요)
술마시면 시큰거리죠
그래도 몇개월은 근육강화로 하다보니 요즘에는 중량으로하는 런지, 러닝, 스쿼드가 가능하게돼쑥요
다리의 경우는 어떻게 말씀드리기 어려운데
일단 팔운동할때 어떤 운동을 하기 어려우신거죠?
아마 제생각에는 아령을 들거나 그런건 못하실것같구요
삼두근은 가능하실겁니다. 만약 아 -
아연
부상 시 최고의 방법은 휴식입니다.
물론 분할 운동하는 것이 현명한 방법입니다.
근육이 커지면 회복 속도가 현저히 떨어집니다. 또한 짧은 시간안에 근섬유를 모두 자극하기란 정말 힘이들죠. 따라서 프로그램을 세워 그 루틴에 맞게 운동하시는 것이 현명한 방법입니다.
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