하체비만 질문!!
진주
상체도 그렇게 날씬한건 아니지만
하체 비만이 너무 심합니다 ㅠㅠㅠ
다리가 너무 컴플렉스여서 정보를 찾아본다고 했는데
보통 지방형 근육형 부종형 이렇게 나뉘어지던데
세상에 저는 그 3개를 다 섞어놓은 다리인거 같아요 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
일단 휜다리인데 허벅지는 물론 종아리에도 살이 많아요.
허벅지랑 종아리 두께가 거의 비슷할 정도로요
거기에 종아리엔진짜 단단하고 큰 알이 있구요
다리도 엄청 심하게 잘 부어요 ㅜㅜㅜ
어느정도냐면 밖에서도 다리가 띵띵 붓는 느낌이 심하게 들정도로요.
하체 운동을 찾아서 하면 다리 근육이 더 심해지는 느낌이 들고
그냥 놔두자니 살이 너무 출렁출렁 거려서 신경은 쓰이고
무슨 운동을 어떻게 해야지 근육+지방+부종 이렇게 3개를 다 잡을 수 있을지 모르겠어요.
정말 무슨 운동을 해야하고 어떻게 관리해야 할까요?? ㅠㅠ
아! 그리고 저녁밥 대신 과일이나 고구마만 먹어도 될까요??
-
연초록
혹시 골반이 안좋은거 아니세요? 골반이 않좋으면 하체살이 많이 찐다고 하더라구요 많이 붓기도 하고
골반교정,다리교정 운동같은거 해주시면 좋을거에요 스트레칭같은 동작이 많아요
골반교정 다이어트나 다리교정 다이어트 검색하면 책 나올거에요 저도 이책보고 운동중이에요~^^ -
볼1매그녀
제가 부종형하체비만이에요
전 다리땡땡잘붓고 심지어 아파서 잠도 못자고 그래요.. 부종은 혈액순환이 안되는거라 혈액순환을 해줘야해요 족욕반신욕 발을 따뜻하게. 하체를 따뜻하게. 밤에 다리를 심장보다 높게하고 자도 도움되고... 순환을해줘야하더라구요 ㅜㅜ 저엄청심해요 ㅠㅠ -
예린
안녕하세여 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다.
소금설탕 밀가루 빼고 정제 안된거 드시고
근력운동 무겁게 정자세로 하세여.
주로 맵고 짜게 드시는 분이 많구여.
자세가 안좋으신 분들.
그리고 골반 허리 틀어지신 분들이 주로 그렇습니다.
아침 점심 저녁 뭐 드시는지 적어주시면 식단 조언 해드릴게여.
종아리 스트레칭 검색해서 자주 해주세여.
스트레칭 하시면 아프시겠지만 천천히 가동범위 늘리면서 해주세여
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |