수다닷컴

혹시 골반이 안좋은거 아니세요? 골반이 않좋으면 하체살이 많이 찐다고 하더라구요 많이 붓기도 하고
골반교정,다리교정 운동같은거 해주시면 좋을거에요 스트레칭같은 동작이 많아요
골반교정 다이어트나 다리교정 다이어트 검색하면 책 나올거에요 저도 이책보고 운동중이에요~^^

제가 부종형하체비만이에요
전 다리땡땡잘붓고 심지어 아파서 잠도 못자고 그래요.. 부종은 혈액순환이 안되는거라 혈액순환을 해줘야해요 족욕반신욕 발을 따뜻하게. 하체를 따뜻하게. 밤에 다리를 심장보다 높게하고 자도 도움되고... 순환을해줘야하더라구요 ㅜㅜ 저엄청심해요 ㅠㅠ

안녕하세여 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다.

소금설탕 밀가루 빼고 정제 안된거 드시고

근력운동 무겁게 정자세로 하세여.


주로 맵고 짜게 드시는 분이 많구여.

자세가 안좋으신 분들.

그리고 골반 허리 틀어지신 분들이 주로 그렇습니다.

아침 점심 저녁 뭐 드시는지 적어주시면 식단 조언 해드릴게여.

종아리 스트레칭 검색해서 자주 해주세여.

스트레칭 하시면 아프시겠지만 천천히 가동범위 늘리면서 해주세여