걷기와뛰기
우람늘
2023.04.01
저가 헬스하면서 궁금한게있는데요 처음 런닝을하거든요?? 한40분하는데 살빼고 근육만들려면 걷는게좋은가요??뛰는게좋은가요??? 또 보충제먹고 런닝으로 뛰어도 괜찮나요??
예전부터궁금하던거라서 ;;
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희미햬
이사이트에서 검색조금만해본 저같은 초보도 운동 순서는 익히고 시작합니다.
무산소 복근운동 유산소 이런식으로요... 처음에 자전거 5분정도 타서 몸 댑혀주시고 그후에
스트레칭 하시고 웨이트 하시고 복근운동 20분정도하시고 러닝머신에서 빠른걷기합니다.
혹은 인터벌하시는분도 계시구요 그후에 스트레칭후 마무리 뭐 이런식인데요. 뭐먹고
러닝뛰면 속이안좋을거같군요 ㅠㅠ
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