루마니안 데드리프트 자극점!
비치
2023.04.01
제가 루마니안 데드리프트를 하는데요.
3분할시 등에넣고 하잖아요.
그런데 루마니안데드리프트를 할때에 하체후면부에 자극을 집중하고해도
내렸다가 다시 일어날때 척추기립근의 힘으로 올라오게되네요..
남들은 광배근의 힘으로 올라오는거라는데.
말처럼 쉽지가않네요.
팔힘도 쓰면안되고 오로지 등의힘만 이용해서 하는게 루마니안이라고....
척추기립근의힘으로 끌어올리면 안되는거였나요?...
스티브레그드데드리프트할때에도 하체후면에 자극이 많이오지만
척추기립근에도 자극이 어느정도 오는편이라서요...
-
영동교
네^^.
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별
지금하는게 맞아요ㅋ 광배근으로 올라오는게 아니라 척추기립근을 조지는 운동이에요
-
지희
광배근 힘으로 올라오는거 아니에요
초보자들은 등의 근육중에서는 광배근이 제일 관심이 많고 키우고 싶어하고,
데드리프트가 등 운동이라는 소리에 당연히 광배근 운동이겠지하는데..
뭐 저중량으로 할때 광배근에 힘 빡주고 하면 펌핑되는걸 느끼니까 착각할수도 있습니다
중량 올라가면 말도 안되죠, 지금 하고 계신게 맞습니다
루마니안데드리프트는 척추기립근과 둔근과 대퇴이두근 3개 근육무리를 주로 사용하는 운동 맞습니다
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