2분할법 도와주세요 ㅠㅠ 고민중입니다
어리버리
2023.04.01
지금 제가 2분할법을 하고있는데요
1 - 가슴[벤치20set],어깨[덤벨위로들기5set],이두[10kg,20kg 반복들기 15set가량]2 - 유산소,복근 [ 복근 30분 유산소 30분]이렇게 했었는데
이제는1 - 가슴 [벤치 20set,덤벨플라이3set] 어깨 [덤벨 위로들기 5set]총 약 1시간 20분2 - 복근 [ 크런치,하복근운동 총40분가량] 이두 [ 10kg,20kg 반복들기 20분가량(15set가량)]총 약 1시간
이렇게 바꾸려고 하는데 효율적인가요 ㅠㅠ? 조언좀 ㅠㅠ군대라 시간이 촉박해서 일단 쪼개봣어요 ㅠㅠ주말에 하루는 쉬고요이렇게 2분할법보다 더 조은방법좀 ㅠㅠ 너무 스트레스네요 ㅠ댓글아니더라도 쪽지도 감사합니다 ㅠㅠ 플리즈!군대라 벤치는 잇는데 스쿼트나 데드리프트는 할여건이 ㅠㅠ
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파랑
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
중요한 코어 훈련이 하나도 없네요
웨이트시 사람신체중 제일 기본이 되어야하고
바탕이 되어야 하는건
바로 \코어\ 입니다 -
떠나간그녀
차라리 복근빼고 3대운동에투자할거같네요 어깨넣고
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