또 궁금증..; 원래 이런건가여?
바나나맛캔디
2023.04.01
제가 운동을 시작한지 몇일 안되서..궁금한게 참 많아여,,^^;
집에서 하는데 오늘 첨으로 18kg 짜리 덤벨+바벨 조립세트를 사서 운동을 했습니다
근데 팔 이 막끊어질듯이 아프더군여 ^^;
또 복근운동 (윗몸일으키기.. 를 하는데 막 배가 땡기구 넘 아프더군여..
운동부족에 탓인가..ㅋ
원래 첨할때 막이러게 아프고 땡기는게 맞나여??
복근운동으로 뱃살 뺄수 있죠?
뱃살을 빼며 왕자를..ㅋㅋㅋ
-
봄나
안하시다 갑자기 하시니 그렇죠 ^^
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덕이
운동을 처음 시작하면 평소보다 많은양의 자극으로 인해서 근육에 조직에 미세한 상쳐가 납니다.그게 통증으로 동반이 되죠.이런 과정이 반복 되면서 근육의 성장이 이루어 지는데 처음에 약 일주일에서 길게는 이주일 까지는 통증이 동반됩니다.하지만 그이후에는 약간 땡기는 정도의 느낌만 들게 된답니다.
일단 운동강도를 조금 조절해 주시고 충분한 영양의 공급과 휴식을 해주시면
좋은 결과 예상 됩니다.^^ -
미쁘다
첨하면 당연히 아프고 땡기고 하죠...^^ 그리고 복근운동만 한다고 뱃살 안빠집니다. 유산소운동을 하셔야죠..^^
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