운동시작하려는 중1 (남자)
초시계
2023.04.01
저는... 한참 열운중인 별명 女학생임돠..^^
다름이 아니라 1주일후에 체코로 다시 돌가는데
제, 남동생이 (중1 男) 운동을 하도 안하다가, 하겠다고 마음을 먹었다고 하네요.
헬스 위주로 같이 다니려구요. (전 이미 다니고있구요ㅎㅎ)
전..여자라서 남동생은 어떻게..같이 다니면서 해야 될지 몰라서요
175cm / 80kg 정도 될껍니다.스트레칭-유산소10분-무산소-유산소 해주면 될까요?...
좀 자세히 부탁드려요 ㅠㅠ
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매1혹
그냥 본인이 하시는 거에서 전체적인 무게만 올려서 하시면 될거 같네요. 한동안은 그래도 저중량으로 하면서 기본 자세나 감좀 찾게 하시고 슬슬 본인이 익숙해지면 어느때는 고중량으로 어느때는 고반복으로 이런식으로 하시면 될듯,,,대충 스펙을 보아하니...살을 빼시려는거 같은데 유산소 40분~50분정도만 해주세요. 아주 무거운편은 아니지만 이제까지 운동을 안하셨으면 무릎나갑니다ㅎ그리고 해보니까 오히려 웨이트를 빡세게 해주는게 지방 태우는데는 왓따더군요ㅎ
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수리
역시..ㅎ 마수다님 덧글 기다리고 있었습니다ㅋㅋ
그만큼.. 제 글에 항상 덧글 자주 달아주신다는 뜻이겠...죠?!ㅎㅎ
웨이트와 유산소.... (아..덧글 요점 정리 벌써 했단 뜻입니다^^)
정말 캄사해요!! 앞으로도 부탁드려도..되겠죠?
물론 염치없는 부탁일수도^^ ㄷㄷ 그럼 체코가서 동생과 열운 하겠슴돠!
마수다님도 have a good time~!
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