수다닷컴

댓글 감사합니다 ^^ 기초대사량이 제가 좀 많아서... 운동전후 식단 기초지식 많이 알고갑니다 ㅎㅎ

ㄱ글구 커피는 비추에요ㅠ 배고파서 잠도안오는데 더못자는거같고.. 마테차 추천드려요~ 플레인요거트나 저지방 무지방요거트도요 ㅋ

지금식단가시면 살쳐짐 매우심할거고 요요 100프로옵니다 ^^ 탄수화물너무적은데다 전체적인섭취열량도 턱없이적고 단백질또한 매우적습니다

운동하실꺼면 운동 전 식사에서는 탄수화물드세요~ 운동후 식사에선 단백질드시고°여~

ㅇ안녕하세요 저거 비슷하게 먹고 운동해서 살뺐엇는데 저는 웨이트를 같이해서그런지 살이 쳐지진않았어요 아침이랑 점심은 괜찮은데 저녈이 너무 적네요..아마 배고파서밤에 잠이 안오실꺼에요~ 체중많이나가시니깐 기초대사량도 지금은 높을테니 저녁에 점심식단을 드시고 점심에는 닭가슴살 샐러드같은거 드세요~

차근차근 줄여나가라는 말씀이시군요 감사합니다 ㅠㅠ

그리고 지금체중에서먹는걸로 빠르게 감량하면할수록 몸에탄력은 떨어져서 살쳐짐심합니다 ^^

지금체중에선 평상시에 군것질이나 배달음식 가공식품자주드셧으면 야식도마찬가지고 그것들줄이고 한끼식사할때 밥고봉으로 먹엇으면 한공기로 줄이시고 그리고 짜게먹엇으면 싱겁게먹는거부터 시작하면 체중쉽게줄겁니다
처음부터 식단조절하면 나중에 폭식올 확률매우높은데다 다이어트후에도 지금식단유지가능한가요 ?

댓글 잘 읽었습니다. 갑자기 요요라는말에 무섭네요.. 더 보충할것 있으면 말씀좀 부탁드립니다.