수다닷컴

스쿼트시 쿠션이들어간건 좋지않아요. 뭐 상관은없지만. 역도화가 아니면 맨발로 하시는분들도 계셔용.
코어에 힘주는건 복근에 힘을주는게 아니라.
코로 숨을 깊게 들이마시고 배를 내미듯이 힘을주세요. 그럼 기립근까지 팽창되는게 느껴지실거에요.
스쿼트시 집중제데로하셔야합니다.. 검색창에 k특공 찾아가시면 스퀏영상있습니다.
보시고 연습하시면 좋아요.

코어에 힘줄려고 하는데, 그럼 허리에도 힘이 잔뜩 들어가서 쉽지는 않더라구요. ㅠㅠ
그나저나 신발 평평한 거라면 어떤...?? 전 지금 가벼운 뉴발 런닝화 신는데, 그건 안 좋은가요?

코어에 힘 꽉주세요.! 안그럼 허리다쳐요. 신발은 최대한 평평한거로..쿠션없는거로용.
엉덩이가 무릎경계를지나가는순간부터 엉덩이랑 헴스트링 쓰시는겁니다.

앗 그럼 계속 이 느낌으로 운동하면 되겠네요. 휴우~^^
저는 약간 오다리라 스쿼트할 때 무릎이 안쪽으로 모이지 않는 것에 중점을 두면서 하는데 배나 엉덩이에 힘이 제대로 안 실리면 여지없이 자세가 무너지더라구요.ㅠㅠ 그럼 말씀대로 일단은 발바닥 전체에 고루 힘을 줄 수 있게끔 노력해야겠습니다.^^

지금 매우 잘 먹은겁니다.

궁뎅이랑 뒷벅지가 먹어야 나이스 라는건..

앞벅지먹는건 기본으로 깔고 하는 소리죠..

발가락 힘주는거에 신경쓰지 마시고, 발바닥 앞뒤의 고른 무게분배가 좋은겁니다.

그리고, 다리가 오다리냐 엑스다리냐에 따라서도 힘의 포인트가 달라질수 있습니다.

이것은 발가락이 향하는 방향으로 조절하시면 되구요..

방향을 꼭 l l 이렇게 고집하지 않아도 됩니다.