조깅과 빠르게 걷기에 대한 질문입니다~
한말글
2023.04.01
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풋내
빨리 걷기가 지방연소율이 높지만 총 에너지 소모율 면에서는 당연히 달리기가 높습니다
걷기는 한시간 혹은 그 이상을 지속적으로 할수 있지만 어느정도 단련된 분이 아니라면 한번에 60분 ~100분 정도를 쉬지 않고 뛰는건 좀 힘들죠 ..그렇기 때문에 달리기 보다 걷기를 더 권하는 겁니다
예를 들어서 똑같이 한시간을 주고 걷고 달리고 했다면 달리기가 효과가 크겠지만 똑같은 에너지를 소비했다고 한다면 지방 연소율면에서 걷기가 낫다는거겠죠 ~
평소에 꾸준히 -
by풀잎
넵~ 파워워킹!!
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