저녁운동 후 취침하고 기상이 힘드네요..
피어나
저녁 pm8:00 쯤에 헬스를 시작하는데 약 pm 10:00경 쯤에 마칩니다. (무산소 + 유산소)
운동강도는 빡시게 하는 편인데요. 그후에 약 11:00~12:00까지 공부를 좀 더 하고
취침을 하는데 (취침시간은 12:00~01:00 ) 잘떄는 엄청난 피곤함이 안느껴지는데
막상 아침에 일어나면 am 8:00 기상도 힘드네요.. 거의 9시나 10시에 기상... 심하면 12시...
운동한지는 약 3개월이고 워밍업으로 1개월반은 쉬엄쉬엄. 후에 1개월반은 나름 빡시게 하고 있는데
그래도 요즘 아침에 일어나는게 힘들어서 이렇게 질문합니다.
닭가슴살, 보충제등은 일절 먹지않고
점심 저녁 섭취하고 야식X (운동후에는 검은깨두유 1개) , 가끔가다 술?
운동시간대를 바꾸면 나을까요..? 아 그리고 운동후에는 통증없다가 자고 일어나면 운동부위에 통증이 있더라구요
운동 고수분들 조언좀 부탁드립니다. 보충제라도 먹어야 할까요..?
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연초록
강력한 멀티비타민 셋트 드셔보시길.
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푸르
저랑 운동 시간 비슷하신데.. 저도 마찬가지에요ㅠㅠ
사람은 다똑같나봐여ㅠㅠ -
배꽃
네...ㅜ.ㅜ 닭가숨살이랑 달걀등은 매번삶고 처리가 귀찬아서 ....;;;;
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동생몬
보충제 아니더라도 천연식 좋은게 많은데 귀찮으니 보충제가 젤 편하긴 하죠ㅋㅋ
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흰여울
네 근육이 휴식을 취하도록 영양소를 공급해주는게 맞는것같아요 ㅜ.. 보충제 생각해보고 있답니다
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도도
저는 10:30분경에 운동마치는데 1시에 자고 8시에 일어나면 아침에 죽을맛ㅋㅋ 운동끝나고 보충제먹을때는 그래도 나았는데 다이어트한다고 요새 아무것도 안먹으니 진짜 힘드네요 영양보충이 중요한듓
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ComeOn
네. 답변감사합니다 !
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푸우
전 운동 후 충분한 비타민과 단백질 섭취로 어느정도 피로를 극복했습니다
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스킬
감사합니다ㅜ 그래도 피곤함을 이기려면 보충제나 시간대를옮기는것이도움이 될까요? 친구는 낮에운동해서 근육을 쉬게하라고 조언하더라구요
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여름
저두요....ㅜㅜ
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