줄넘기 인터벌vs저강도로 길게 하는것중 어느게 좋을까요?
치리
2023.04.01
줄넘기 한지 한달이 조금 넘었는데요. 10일중 9일은 줄넘기 꾸준히 합니다.처음에는 1500개로했는데 하다보니 점점 늘더군요. 3천개를 하다가 4천개로 그러다가 이젠 5천개씩 하고있습니다. 근데 제가 궁금한건, 이 5천개를 길고 약하게 하느냐, 짧고 강하게 하느냐인데요헥헥대느라 쉬는일없이 오래걸리더라도 저강도로 5천개를 쉼없이하느냐,아니면 인터벌줄넘기로 빠르게 진행하느냐 입니다.현재 인터벌로 하고있는데 4백개 전력으로돌리고(약 2분30초정도 소요) 1백개 천천히(숨고르면서 하느라 쉬엄쉬엄 한 1분~ 정도 소요) 돌리는식으로 해서 10세트합니다.근데 이렇게 해도 새끼발까락이 까지고 팔근육에 좀 무리가 될지언정 별로 숨이차거나 그러진않습니다..;(물론 4백개 돌리는도중과 돌리고 난 직후는 후욱후욱 대는데 백개를 하면 다시 숨이 정상으로돌아가여.ㅎㅎ;;근데 이게 정상적인 인터벌줄넘기 하는 방식이 맞나요?)인터벌이 정말 힘든게 숨이차고 이런것보다도 팔이 너무아픕니다..ㅠㅠㅠ물론 근력운동 병행하고있구요 근력운동 40~50분정도 한후에 줄넘기5천개 돌립니다.인터벌로 하면 5천개하는데 40분정도 걸리더라구요.계속 이렇게 인터벌로 40분씩 하는게 좋을까요 아니면 40분이상 걸리겠지만 쉼없이 저강도로 꾸준히 하는게 좋을까요? 팔이 아프다는건 그냥 신경쓰지마시구 어떤게 더 효과가 좋을지만 알려주시면 감사하겠습니다.
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