수다닷컴

줄넘기 한지 한달이 조금 넘었는데요. 10일중 9일은 줄넘기 꾸준히 합니다.처음에는 1500개로했는데 하다보니 점점 늘더군요. 3천개를 하다가 4천개로 그러다가 이젠 5천개씩 하고있습니다. 근데 제가 궁금한건, 이 5천개를 길고 약하게 하느냐, 짧고 강하게 하느냐인데요헥헥대느라 쉬는일없이 오래걸리더라도 저강도로 5천개를 쉼없이하느냐,아니면 인터벌줄넘기로 빠르게 진행하느냐 입니다.현재 인터벌로 하고있는데 4백개 전력으로돌리고(약 2분30초정도 소요) 1백개 천천히(숨고르면서 하느라 쉬엄쉬엄 한 1분~ 정도 소요) 돌리는식으로 해서 10세트합니다.근데 이렇게 해도 새끼발까락이 까지고 팔근육에 좀 무리가 될지언정 별로 숨이차거나 그러진않습니다..;(물론 4백개 돌리는도중과 돌리고 난 직후는 후욱후욱 대는데 백개를 하면 다시 숨이 정상으로돌아가여.ㅎㅎ;;근데 이게 정상적인 인터벌줄넘기 하는 방식이 맞나요?)인터벌이 정말 힘든게 숨이차고 이런것보다도 팔이 너무아픕니다..ㅠㅠㅠ물론 근력운동 병행하고있구요 근력운동 40~50분정도 한후에 줄넘기5천개 돌립니다.인터벌로 하면 5천개하는데 40분정도 걸리더라구요.계속 이렇게 인터벌로 40분씩 하는게 좋을까요 아니면 40분이상 걸리겠지만 쉼없이 저강도로 꾸준히 하는게 좋을까요? 팔이 아프다는건 그냥 신경쓰지마시구 어떤게 더 효과가 좋을지만 알려주시면 감사하겠습니다.

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