다이어트좀도와주세요
파라
2023.04.01
식당은 아침과일 점심은반식 저녁은 스페셜케이
운동은
줄넘기1000개.파워워킹30분 줄넘기는3일에300개씩늘리고 나중에기본3000개는할라구요
근력운동 스쿼트30개3세트 런지30개3세트 pt50개3세트
다리운동동영상15분
이렇게
하루는유산소 하루는근력 이렇게바꿔가면서할라구요
집에서할수잇는근력운동을잘몰라서 좀알려주세요
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유진
하루는 유산소 하루는 근력이시면
하루운동량은 너무무리하지도않고 괜찮은거같아요
다이어트는 운동보다 식이요법의 중요도가 훨씬크니
초반엔 운동보다 식단조절에 힘을 써주세요!
아침점심은 참 맘에드는데 저녁이 아닌것같아요
아침을 어차피 가볍게 드실거면 저녁도 반식을 해주세요
일단 한달이상 유지하기가 힘들고
(한달 금방가잖아요 지내다보면 ㅜㅠ 그담에 요요오면..)
기초대사량보다 너무 낮은 섭취칼로리때문에
운동햇을시 지방이 잘 안탈것같네요
생고생
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