한달반동안 급하게 빼야되요ㅠ
난새
한달반동안 급하게 5키로이상 빼야하는데
아침저녁 미숫가루에 설탕조금넣어먹규
점심땐 한식으로 쌀밥 2/3으로 먹고
운동은 싸이클 한시간 ㅠㅠ
빠지려나요ㅠㅠㅠㅠ
정말 급하게 빼야되서그래용 ㅠㅠ
조언좀 ㅠㅠ
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회전력
오 그렇군요!!ㅋㅋㅋ 굿!!!!! 의지불끈 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 -
캐릭터
물넣고먹으니 밍밍해서 타먹엇엇는데 우유에 타먹고 설탕안넣어야겟어요! 근데 미숫가루도 효과잇겟죠?ㅠㅠ
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싸리
헐.... 대박;;;; 전 헬스는 못가고 집에 싸이클잇어서 싸이클이랑 투명줄넘기 하려거든요ㅠㅠ
미숫가루는 얼마나 넣어드세요? 아빠숟가락으로! -
활력초
얼마나 빼셧어요?? 운동은 얼마나하셧어요??ㅠ
저는 점심은 한식위주로 항상먹어서....밥도 저기는 2/3이랫지만 반공기좀 안되게먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
미숫가루효과잇을까여ㅠ -
그녀는귀여웠다
의학의힘을 빌리기엔 너무가난해여ㅜㅜ흑흑 ㅋㅋㅋ
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볼수록매력
네네~저는 거의 100일이 되가지만 초반에 미숫가루 아침 저녁먹고 3키로는 훅빠진듯...저는 중식을 학교밥이라 어쩔수 없이 집밥보다는 고칼로리 였거든요~식단조절 잘 하시고 근력 병행하시면 충분히 가능하실듯~화이팅입니당ㅋㅋ
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우수리
미숫가루에 설탕 안 넣는게 좋을것 같은...물에 타드시나요? ㅈㅓ지방우유에 미숫가루만 드셔요~
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처녀자리
미숫가루..ㅠㅠ 여긴 외국이라 없어서 아예 못 먹어요.ㅠㅠ
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감추어왔던
효과는 있는데 정신적이 한계...
1주일에 2kg뺐는데..요요올까봐 계속 절제중...
운동은 워밍업-무산소-유산소-워밍업 해요.
미숫가루도 적게 먹으면 칼로리 조절에 좋지만..
지나칠 정도로 많이 먹으면 살찐다그래요. -
난새
저도 단기간에 다이어트 하려는데요.
그러면 먹는 것을 최대한 줄일 수밖에 없어요.
간식은 절대 안 먹고, 저녁도 절대 안 먹고요.
아침은 현미밥이랑 고등어, 김치 조금, 영양제 1개
점심은 닭가슴살 삶은 것+채소
저녁은 안 먹고
오전에 운동하고 공부하죠.
두 달 동안 이렇게 해서 많이 뺐다가
건강하게 빼려고요.
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