수다닷컴

오 그렇군요!!ㅋㅋㅋ 굿!!!!! 의지불끈 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다

물넣고먹으니 밍밍해서 타먹엇엇는데 우유에 타먹고 설탕안넣어야겟어요! 근데 미숫가루도 효과잇겟죠?ㅠㅠ

헐.... 대박;;;; 전 헬스는 못가고 집에 싸이클잇어서 싸이클이랑 투명줄넘기 하려거든요ㅠㅠ
미숫가루는 얼마나 넣어드세요? 아빠숟가락으로!

얼마나 빼셧어요?? 운동은 얼마나하셧어요??ㅠ
저는 점심은 한식위주로 항상먹어서....밥도 저기는 2/3이랫지만 반공기좀 안되게먹어요 ㅋㅋㅋㅋ
미숫가루효과잇을까여ㅠ

의학의힘을 빌리기엔 너무가난해여ㅜㅜ흑흑 ㅋㅋㅋ

네네~저는 거의 100일이 되가지만 초반에 미숫가루 아침 저녁먹고 3키로는 훅빠진듯...저는 중식을 학교밥이라 어쩔수 없이 집밥보다는 고칼로리 였거든요~식단조절 잘 하시고 근력 병행하시면 충분히 가능하실듯~화이팅입니당ㅋㅋ

미숫가루에 설탕 안 넣는게 좋을것 같은...물에 타드시나요? ㅈㅓ지방우유에 미숫가루만 드셔요~

미숫가루..ㅠㅠ 여긴 외국이라 없어서 아예 못 먹어요.ㅠㅠ

효과는 있는데 정신적이 한계...

1주일에 2kg뺐는데..요요올까봐 계속 절제중...

운동은 워밍업-무산소-유산소-워밍업 해요.

미숫가루도 적게 먹으면 칼로리 조절에 좋지만..

지나칠 정도로 많이 먹으면 살찐다그래요.

저도 단기간에 다이어트 하려는데요.

그러면 먹는 것을 최대한 줄일 수밖에 없어요.

간식은 절대 안 먹고, 저녁도 절대 안 먹고요.

아침은 현미밥이랑 고등어, 김치 조금, 영양제 1개

점심은 닭가슴살 삶은 것+채소

저녁은 안 먹고

오전에 운동하고 공부하죠.

두 달 동안 이렇게 해서 많이 뺐다가

건강하게 빼려고요.