운동할수있는 시간이 1시간밖에 없습니다. 도와주세요.
리리
2023.04.01
현재 헬스 4~5개월 정도 꾸준히 했습니다.
최근 1달은 무릎 부상에 발목 등등으로 거의 가지 않았구요.
저번주부터 다시 시작했습니다.
운동을 다시 하는데, 운동을 1시간 밖에 못합니다.
퇴근하고 1시간인데, 1달동안 쉬면서 쳐진 살들을 빼고도 싶고.. 그렇다고 유산소 운동만 하기는 무섭고..
3대운동 위주로 6~7세트 하고, 그 외에 웨이트 트레이닝하면 40~50분 훌쩍 지나가 있습니다.
1시간동안 운동하는걸 효과적으로 하고 싶은데, 회원님들은 어떻게 진행 하실련지요?
무작정 3대운동 위주 그리고 남은 웨이트운동으로 1시간 꽉채운다. 아니면유산소 운동만한다.
살이 쪄서 옷이안맞으려고 있어서 미치겠네요. 스트레스도 너무 받고..
도와주세요!
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친화력
맞습니다. 근육에 제대로된 자극만 줄수있게 집중해서 몰아치면 30분 이내에도 충분히 두가지부위 펌핑과 만족감을 얻을수 있습니다.
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퍼리
한시간동안 기어서 나올때까지 웨이트 돌리면 체지방도 웬만치 빠집니다..
제가 주5일 매일 한시간씩 죽어라 쇠질 했는데 체지방이 10정도 빠졌네요..
웨이트 제대로 하면 힘들어서 한시간도 제대로 못채우겠더라구요..
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