하체 운동에 대해 질문좀 할게요!
양자리
2023.04.01
일단 저는 스미스머신으로 스쿼트를 하다가
무릎이 안좋아지는 바람에 하체운동은 아예 못하고 있습니다.
물리치료도 받고 하면서 무릎 상태는 많이 좋아졌습니다.
여기서 질문! 스미스머신 스쿼트는 무릎에 무리가 많이 간다고 알고있는데요
저같이 무릎 안좋은 사람이 할수 있는 하체운동은 뭐가 있고
어떤게 효과가 좋을까요??
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겨울c
스미스 머신으로 프리스쿼트와 동일한 자세 스쿼트를 하게되면 무릅에 치명적이긴합니다. 그래서 스미스에선 발의 위치를 좀더 앞쪽으로 내밀어 해야하며 고관절 고립 시키는 느낌으로 둔근을 최대한 활용하고 사두근 참여를 최소화 하는 느낌을 갖여보세요^^
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