제 혈당 봐주세요!
리리
2023.04.01
제가 직장에서 1차 검진에서 공복혈당이 167이나와 2차 검진을 했는데 식전 107이나오고 식후 1시간20분만에 채혈을 했는데 173이 나왔네요!
제가 집에서 체크하면 공복혈당은 보통87~108사이였는데.....
당뇨로 진단을 했는데 앞으로 어떻게 관리해야 하나요?
혈압도 100 ~140으로 고혈압 으로 진단했네요....
운동요법을 한다면 어떤운동이 좋을까요?
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허리품
검색해보시면... 처음에 어떻게 해야하는지 정말 좋은 자료들이 많습니다. 잘 활용하세요~~
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초시계
전형적인 대사증후군이신 것 같습니다. 혹시 비만이거나 내장지방이 많다면 그것부터 해결하셔야 합니다.
드시는 음식의 열량을 줄이시고, 빠른 걸음으로 매일같이 걸어보세요...
저 같은 경우에는 아침/점심/저녁으로 보통 하루 1시간30분 정도 걷고, 일주일에 3번은 수영을 합니다.
무슨 운동이든 님께서 꾸준히 하실 수 있는 정도로 시작해 보세요... -
역곡중
아 그런거였군요...감사합니다..^^
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누림
파워워킹은 이미 많은 연구와 자료로 최고의 운동중 하나로 자리잡혀있습니다.
뛰는것보다 좋습니다. -
하루
걷기운동이 제일 좋은 운동입니다.
여기서 걷기란 그냥 일반 걷는게 아닙니다.
파워워킹(빨리걷기)입니다..... -
레나
수다님...수다님은 걷기는 운동으로 치지않는다고 하는데요 수다님하고 수다님하고 왜 말이틀린거죠?
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흰추위
운동은 걷기 하시면 됩니다..
근력운동도 넘 무리하지 마시고 살짝 해주시고요...
혈당 금방 잡을수 있을듯하네요...
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