반신욕 다이어트,걷기,헬스장 다니기 중 선택하라면 어떤게 좋을지요
얀새
2023.04.01
안녕하세요.
현재체중 75-76을 왔다 갔다 합니다.키는 172구요.
허리둘레는 33정도(32는 꽉끼고 34는 좀 헐렁해요^^)
현재나이는 36살(남자)인데 30대가 넘으면서 살이 찌더라구요.물론,결혼하고 나서도 많이 쪘고요.
다이어트를 하려고 하는데 전 얼마전에 집에서 무산소 운동을 하고 반신욕(반신욕도 다이어트가 된다고 해서..)을 했거든요.
근데,다이어트 정보를 보니 유산소운동 특히 걷기를 하라고 하더군요.무산소 운동도 병행하면서..
그래서,고민 입니다.
지금처럼 집에서 무산소 운동을 해주고 반신욕을 하는게 좋은지
아님,동네를 걷고 집에와서 무산소운동을 하는게 좋은지..
그리고,헬스장도 생각해 봤는데요.경험자 있으시면 답글 부탁드립니다.
헬스장가면 다이어트 됩니까??
물론,걷기.무산소운동,반신욕을 다하면 좋지만 직장을 다니다 보니 시간상 너무 무리일거 같아서요.
제 고민좀 풀어 주시길..
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큰마루
무산소 운동은 이틀에 한번 10분 정도 워밍업 하신후에 30분 ~40분 정도 하시구요 ~홈트를하신다니 집에서 가볍게 체조나 스트레칭으로 웜업 하시면 되겠네요 그렇게 무산소 까지 마치신후 유산소 40분 정도 하세요 그리고 완전히 유산소만 하시는 날에는 한시간 정도 유산소 하시고 그날은 반신욕하시면 되겠네요 무엇보다 꾸줕히 하시는게 제일 중요합니다 일주일에 한두번 하시면 절대 절대 안됩니다 매일매일 하루도 안 빠지고 한다는 생각으로 하세요 그래
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