제 식단입니다. 검사좀 해주십시오!
핫자두
2023.04.01
예전엔 이거의 반을 먹고 엄청 빨리뺐는데.. 고무줄 몸무게가 되더라구요
엄청 빨리 빠지는데 또 잘먹으면 엄청 잘빠지는 그래서 확인부탁차 이렇게 질문 드립니다.
지금 이상태는 괜찮겠죠? 한 한주일 정도 해본결과 몸무게는 한 1키로 조금 안빠졌습니다!
식단은 엄청 간단합니다.
아침:현미밥한그릇(든든한정도)+닭안심 2조각(100그람도 안될듯)+양배추+김치or짱아찌류
점심:위와 동일
저녁:위와 동일..
딜리셔스프로틴이라는 단백질 보충제 운동후 1번 자기전 1번 하루에 총 2번 먹어주고요
비타민 챙겨 먹고 있습니다..
제 식단 이정도면 괜찮을 까요????
아 키 171.6 몸무게 66 입니다! 막 근육질은 아니고 뱃살이 좀 있지만 나름 탄탄한 몸땡이? 입니다 ㅎ
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너만
그 사람들은 레벨이 맞으니까요. ^^ 단백질 자기체중 곱하기 2하고 말씀하시는 분들 종종 있는데요. 그건 전제조건이 고강도 웨이트에 플러스로 유산소까지 하시는 분들이 그정도? 그 이상 섭취를 하는 거죠. 우리는 일반인이니까 선수급정도까지 아닌 이상은 자기 체중의 1~1.2배만 드셔도 근육 잘 만들어집니다.
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하늘이
답변 감사합니다^^ 그런데 저녁 먹고 자기전에 공복도 심하고 해서 먹는데 보통 잘때 흡수가 된다고 먹는걸 추천하지 않나요?? 왜 빼야 되는지 궁금해요 ㅜ
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가장
보충제는 운동직후 딱 1번만 드시고요. 빡세게 안 하셨으면 보충제는 빼시고요.
나머진 괜찮아요.
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