수다닷컴

유산소 하루 10km 뛰기를 약 2달 정도 꾸준히 했는데요. 글쎄요. 별루 변하는게 없더군요. 심폐기능이 좋아졌다고나 할까요? 살빼시려는 목적이시면 약간의 식사조절이 훨씬 효과가 빠릅니다. 그리고 유산소 운동을 많이 하면요, 먹는거도 조금씩 많아 지는것 같애요. 딱 소비하는 칼로리 만큼. 몸이 무섭죠. 적응하는거 보면

음.. 유산소를 어떻게 하시는지 모르겠지만 효과를 보시려면,
새벽 공복에 50분 정도 하시고 적절히 영양섭취를 해주시는게 좋다고 합니다..
30분은 너무 짧아요..
그리고 뛰는것보다는 빠른 걸음이 지방을 태우는데 좋다고 하더군요.. ^^;;
약하고 오래~ 지속하는게 강하고 짧게 하는것보다 체지방 제거에 효과적이랍니다..
파워워킹으로 검색해보세요~

웨이트를 병행하시면 더 빠를겁니다...

민 님의 말씀이 맞은것 같아요.. 웨이트 50분에서 한시간후
런닝 빠른걸음으로 40분 3개월이면 확실히 효과가 있습니다..== 저의 운동방법입니다.

유산소는 최소 3개월은 꾸준히 하셔야 효과를 보실수 있구요.
문제는 식단 조절을 얼마만큼 완벽하게 하느냐에 따라 틀려져요~
군것질..금지..고칼로리 음식 금지..(햄버거.피자.돈까스)종류..
화이팅요!!