운동량질문입니다
헛장사
2023.04.01
다이어트시작해보려는데 운동량어느정도가적당할까요...하루에 걷기2시간에 줄넘기1000개 적당한가요??
다이어트할때무리하게음식안먹으면 살이더찐다는데 운동도 많이하면부작용있을까요?? 먹는건골고루먹습니다.운동많이할수록좋은거아닌가요
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사이
하루에 1시간~1시간 반 정도면 충분해요. 시간을 길게 늘리기보다는 점점 강도를 높여나가면 되구요. 본인이 느끼기에 좀 힘들다 싶은 정도가 적절합니다. 자기 체력의 60% 정도를 써서 운동한다고 생각하심 돼요. 지나치게 길게 운동할 경우에는 관절에 무리가 갈수도 있고 노화도 빨리 옵니다..... 단기간에 급격하게 살빼신 분들 중에 피부는 푸석해지고 머리털 빠지는 분들도 계시고 그러잖아요~
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다연
단기간만할거면 괜찮겠죠?
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별
운동량 = 본인이 소화할 수 있으면 됩니다^^
근데 처음부터 무리하심 몸살나니 차근차근 늘리세요^^ -
나려
일단 어느정도만 빡세게해서 마음에드는 몸무게 도달하고 그때부턴 좀 쉬엄쉬엄다이어트하게요
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