방학을 맞아 빡새게 살빼려고합니다, 조언좀 해주세요
물맑
2023.04.01
지금 키 175에 80 킬로 정도 됩니다
담주부터 방학이 시작되는데 진짜 이번에는 식단같은 것도 짜고 마음먹고 제대로 빼려고합니다. 단순히 살만 빼는게 아니라 몸매도 어느정도 만들고 싶습니다.
10킬로 정도 빼본 경험이 있기는 한데 그때는 웨이트는 거의 안해서 뺀거라 몸매가 볼품없었거든요.
헬스장 가서 하려고하는데 트레이닝 받을라면 아무래도 경제적 압박이 오다보니 혼자하려고 합니다 .
이 사이트에 굉장히 좋은글 많고 한데 뭐부터 시작해야 될지 모르겠네요 . 너무 카테고리도 많고 글도 많다보니
어떤거부터 시작하고 어떻게 식단 짜야될지를 모르겠는데
어떤 식으로 운동해야되는지 안내해주시거나 조언을 받고 싶습니다.
도와주세요
-
그대와나
서킷트레이닝과 삼대프리웨이트 검색하셔서 찬찬히 읽어보시기바랍니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |