3개월째입니다..
눈솔
2023.04.01
물론 헬스를 안했을 때보단.. 근육이 좀 붙었습니다.
키 170 몸무게 70 인데요.. 헬스 초창기에는 이빨 꽉깨물고 2달을 했습니다. 그래서 지금은 헬스를 안했을 때보단 근육이 좀 나왔습니다. 근데 요즘에 플랫 벤치프레스 무게를 좀 올렸습니다. (20-30 부끄럽다!!!) 근데.. 어깨가 너무 아파서 많이 하지를 못하겠습니다. 올린지 1달 좀 안되는데.. 첨에 30올렸다가 바벨에 깔려서... 아무도 본 사람은 없지만.. 다신 깔리지 말아야지 하는 두려움과... 어깨의 통증으로30키로에 적응이 잘 안되네요...
걍 계속해야 할까요..? 참고.. 님들도 다 이랬나요..? 가슴근육이 생각보다 팍팍나오지 않네요...
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상1큼한렩
너무 어깨 운동만 하고 계시진 않은지요.. 한 부위만 계속 하는 건 상당한 무리가.. 뭐..이두운동정도는 괜찮다고 들었지만.. 어깨나 가슴 운동은 3~4일에 한 번꼴로 한 부위씩 하는 게 좋을 것 같은데..
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바름
단기간에 근육을 잡으려고 하시지마시고, 오랜기간을 두고 운동하세요..
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