채식을 하고싶은데 두부를 안먹어요...
새
안녕하세요
2주전쯤에 고기를 안먹기로 마음먹은 20대녀입니다
아직 완전 채식은 아니고요 아침엔 빵쫌 먹고 (혼자살아서 회사가는길에 빵사먹습니다..)
생선먹어요, 오징어 새우 참치 요새 꽤 자주 먹었네요.
제가 어렸을때부터 편식이 좀 심했는데 사회생활하면서 좀 괜찮아졌는데 이 두 음식은 절대 안고쳐지네요.
계란 두부 안먹습니다,
부수다님말씀으로는 이유식으로 계란줘도 울었다고 합니다
김밥,볶음밥에 있는 계란은 물론, 호박전에 있는 계란도 때고 먹습니다, 아예 안먹을수있으면 안먹고요,
다행이 계란은 채소에 포함되어있지 않아 지금 별로 불편함 못느끼고있습니다.
근데 두부가 문제네요,
고기를 안먹기시작하면 두부로 단백질을 보충해야한다는데 두부가 좀처럼 목구멍을 넘어가지 않아요..
2주전부터 두부먹어볼려고 열씸히 노력했습니다, 튀긴것도 먹어보고 여러가지양념되어있는것도 먹어봤는데
다 한입먹고 못먹었습니다ㅠㅠ
제가 아직 비건은 아니기때문에 생선은 먹는데
생선으로 단백질 보충이 될까요????
콩은 먹어서 요새 콩밥 콩자반 열심히 먹습니다..
그래도 좀 걱정되네요..
조언 부탁드립니다..
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헤벌심
윗분들이 좋은 말씀 많이 해주셨네요 :)
모유가 단백질이 8퍼센트인데 현미가 7퍼센트라 현미로만으로도 충분하다고 하더라구요 :) 채소에도 많구요~
그리고 메밀에도 단백질 아주 많아요!!
이유식 계란주면 울었다는게 넘 신기하고 귀엽네요 ㅎㅎㅎ
채식 화이팅!!! -
구슬
저는 느낌이 싫더라구요, 그래서 젤리랑 푸딩도 잘 안먹어요,ㅎㅎ 콩 잘 챙겨먹을께요~ 감사합니다^^!!
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보미나
아니요ㅠ.ㅠ 빵은 그냥 세븐일레븐에서 파는 빵 먹습니다..ㅎㅎ
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서희
궁금한게있는데.. 그럼 빵도 계란안들어간 비건빵만 사드시나요??
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벛꽃
다행이 견과류는 너무너무 좋아해요~^^ 감사합니다*^^*!!
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가람슬기
콩단백질이 고기만하죠..... 생선 안드셔도 수다님 말씀대로 현미밥과 콩,채소... 그래도 걱정된다 하시면 견과류도 추천이요!
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황소자리
채식에 대해서 좀더 많이 공부해야할꺼같네요, 감사합니다^^*~
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떠나간그녀
현미밥과 채소만 골고루 많이 챙겨드셔도 단백질은 무지하게 충분하답니다. ^^
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갤1
감사합니다! 주위에서 \콩단백질이 고기만 하겠어?\ 이런소리를 많이 들어서 괜히 걱정했었네요, 앞으로 생선 줄여도 걱정 안해도되겠네요, 감사합니다^^
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캔서
밥을 현미로 드시고 콩을 드신다면 굳이 두부를 드실 필요 없어요. Vegedoctor 선생님들이 권하시는 단백질 양은 섭취열량의 5-7%, 하루 2000칼로리 드시면 100-140칼로리, 단백질 25-36그램 정도면 충분합니다. 생선을 드신다면 이미 충분히 드시는 거고 생선을 끊으신 후에도 현미밥과 콩을 드시면 충분합니다. 식물에도 생각보다 단백질이 많아요.^^
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