헬스의 3대운동이요..
타마
2023.04.01
헬스 3대 운동이요
벤치 프레스 스쿼트 데드리프트
이거 매일 하면 한번에 몇개씩 몇세트로 해야하나요??
초보라는 가정하에 입니다
벤치프레스는 양쪽에 가각 10~15 까지 꼿아서 15회정도 해요
스쿼트는 한쪽에 15킬로 까지 해요
헬스 시작한지 2주 됏어요
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다미
좋은정보감사합니당!ㅋ
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앵겨쪼
음 무분할3대운동은 정확한 자세가 잡힐때까지 연습하는거에요 근데중요한건 빈봉20키로도 충분한 자극과 근육통이 온다는점이죠
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알찬바로
첨엔 바만 들고하다가 무게 조금씩올리면되나요?
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봄바람
저는 처음시작할때 15개씩10세트 했어용
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