이렇게하면다이어트되긴될까요??
과꽃
2023.04.01
여중생 15살(통뼈에요 ㅠㅠㅠ)
현재:172(키)/85(몸무게)
목표치중:172/55~60
빼고싶은키로:25~30키로
기간:2~3개월(이기간동안다빼겟다는건아닙니다요요와요~~)
식이요법
아침 공복상태에 물 한잔 마시기
아침점심만먹기
저녁은선식이나/저지방우유한잔
간식&군것질 절대 ㄴㄴㄴㄴ
물 하루 2L씩마식(8잔이상)
6시이후금식
단것,매운것,짠것 절대먹지않기!운동
아침공복상태에줄넘기1000개또는/3~40분이상(방학때)
평소엔.
훌라후프하우20분이상하기
윗몸일으키기/앉앗다일어나기/누워서다리올렷다내리기 등등(근력운동하기!!!)
저녁에 줄넘기1500개씩
(운동 10분전후로 스트레칭해주기)
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찬솔큰
여중생인데 키가 꽤 크시네요~ 식이요법 같이 하면서 그렇게 하시면 쭉쭉 빠지시겠네요~ 근데 성장기에 너무 무리하게 하면 되려 더 안좋아질수도 있으니까 그것도 참고하면서 하세요~
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우솔
좋은결과 있으시길..
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아서
줄넘기로 한달째 다이어트하다가 다른거롤 바꾼사람인데요 30분이상하시면 3주쯤되면 발에 무리가옵니다 조심조심^^
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맞손질
수다님 감사합니다
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주미
계획이 너무 거창하다는 생각이 드네요 ^^ 처음부터 너무 많은 계획을 잡기 시작하면 본인이 그것을 어느순간 안지키게 됩니다 적어도 하루에 1개 정도의 자신과의 약속을 먼저 하시고 그 약속을 실천 하시는것이 바람직 할것 같습니다 사람이 계획대로 산다면 정말 좋은 삶이지만 계획되로 안되는 때가 정말 많거든요 ^^
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