도움좀 주실분 구합니다
예그리나
2023.04.01
안녕하세요 이제 운동시작한지 2일째 되는 23살 남자입니다
군대 전역한뒤로 살이쪄서 85까지 갔네요.....
어끄제 헬스를 등록했는데 트레이너 분도 잘해주고 그런데.....
운동하는 방법을 잘모르겠더라구요...
근력운동과 유산소운동을 얼마정도 해야되는지...
그리고 근력운동은 어떤식으로 해야하는지....
아참 그리고 유산소는 근력운동 끝내고 헬스장에 스피닝을 할수있어서... 스피닝 괜찮을가요?
런닝머신에 3배라고 하던데...뱃살빠지는데도 직빵이라하고 그래서 어제해봤는데 재밌더라구요 ㅎ
운동하는 법좀 알려주세요!! 먹는 것도 어떻게 먹어야할지 걱정이네여...
그리고 운동 후에 피로회복에 좋은 보충제가 있나요? 그런게 있으면 추천해주시면 고맙구요..ㅎㅎ
그럼 부탁드리겠습니다^^
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