수다닷컴

중량은 자신만 알수있습니다. 또한 위의 근력이라면 벤치프레스는 봉무게 부터 시작해야할것 같네요. 등의상추님 말씀처럼 위험할수있습니다.

등의상추// 네 무산소운동 일케 스케쥴?짜서해보는게 처음이에요..ㅁ ㅐㄴ날해봐짜 덤벨컬했지..
이광운// 네 봉부터! 근데 그거 어떻게 분리?하는지 모르겠어요;;
divanobrain// 흠 그렇군요.. 감사합니다!
그런데요 ~ 덤벨벤치프레스는 7.5도 쉬운거같던데 자세가 잘못된걸까요...
10키로짜리 2개로 해볼까나; 그럼 바벨도 양쪽에 10키로씩달구 가능하단소리자나요~

빈봉으로 하세요 옆에 무게 달지마시구...뭐 윗님 말씀대로 푸샵으로도 가능하겠지만 바벨을 만지막거리신다는게 하고 싶은 욕심이 크시군요. 뭐 당연한거구요. 빈바로 하세요 무게 가볍다고 챙피해 하지마시구 적당히 해보시구 무게 올리셔도 되요 아니시면 머신으로 중량좀 늘리신다음에 하시면 자신감이 더 생기시겠죠.

고장 난다는게 무슨 말인지 이해가 안가는데요.
한 10회나 20회 하는 무게로 하세요 첨부터 무게올리면 위험하니깐.
아니면 첨엔 그냥 푸샵이랑 턱걸이 하는게 훨씬 나을수도 있습니다.
근력이 너무 약한걸로 보여서요.