운동 1달했는데 이렇게 변했는데 운동 잘하고있는건가요 못하고있는건가요 ㅠ
츠키코
2023.04.01
헬스트레이너가 아무것도 안도와주고 별로 그래서 이것도 억지로 한번 제달라고해서 잰건데욤.
마른근육쪽으로 몸 만들려고 하는데 운동 잘하고있는건지 좀 봐주세욤 ㅠ.ㅜ
이런거 보는 법을 몰라서 ㅠ 체중이 3.9kg줄었는데 체지방 2.2kg줄었고 그럼 나머지 1.7kg은 ㅠ 근육이 빠진건가요? ㅠ
앞으로 운동을 어떻게 해야할까요? ㅠ
지금은 하체/어깨 가슴/삼두 등/이두 이렇게 1시간정도 저중량 고반복으로 하다 걍 안하고 그냥 피라미드 세트로 12회 10회 8회 3세트씩 하고 유산소 30분 하고 끝내고 지방최대한안먹고 탄수화물도 적게 먹고닭가슴살먹고 순수단백질 보충제 먹고있거든요 ㅠ.ㅜ
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허리달
근육은 0.4빠지셧구요. 수분이빠지신겁니다. 수분만으로 하루 5키로이상 감량가능합니다. 의미없는것이구요
인바디 보니까 몸좋으시네요 ㅜㅜ 저랑키같고 근육 3키로많으심 ㅜㅜ
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