아침운동 질문 있어여~
딥레드
안녕하세요~ 전역하고 재수 준비중인데
아침일찍 (자고 일어나서 곧바로 헬스장 ㄱㄱ)운동을 하고 있는데
하고 난 후 너무 피곤한데 운동 후피곤함을 이기는 방법이 없나요?
아침 말고는 운동할 시간이 없어서 시간대 변경은 일단 불가능하지 않을까 싶네요!!
노하우 있으신 분 꼭 답글 부탁드려요!!
아 잠자는 시간은 11시쯤에 자서 6시 30분 가량에 일어납니다!!~그리고 운동을 해도 복근이 많이 안나오는거 같은데 ㅠㅠ 프로틴 먹으면서 꾸준히 하는거 밖에 답이 없겠죠? ㅠㅠ
운동 초보라서.. 가끔 내가 잘못하고 있나.. 라는 생각이 들어요 .ㅅ . 근육 크는 느낌이 안들어서 ㅎㅎ
그럼 답글 부탁드려요~
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헤벌심
으흐흐 답글 감사합니다 ^^
운동할땐 기상후 헬스장 가는데 5분정도 걸리고
러닝머신으로 몸 대우기용으로 5분 가량 한 후
웨이트, 그후 가볍게 10분정도 달리고 스트레칭을 30분 가량으로 합니다
근육이 커지는거 보단 현 상태에서 근육을 만들고 유연성을 기르려는 목적이 있습니다~
그리고 군대에서도 운동을 꾸준히 해와서 약간의 근육은 있는 상태 입니다@~
단지 조금 더 세밀하고 정교한 근육과 유연성을 원하는 ㅠ_ㅜ -
안녕나야
웨이트후 유산소운동 20~30분 하고계신가요?
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동백
운동하실때 1셋트하시고 바로 물 한모금마시고 스트레칭 열심히하시다가 다음셋트 들어가시고 이런식으로 스트레칭 꼭꼭해주세요. 종목별 휴식시간엔 1분이상해주시구요. 운동끝나면 5분정도 전신스트레칭및 오늘 한 운동부위 제대로 스트레칭해주세요
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꺄홋
아직은 프로틴 먹기에는 이른시기구요 일단 재수준비생이라니 동지로서 반갑네요...ㅋㅋㅋ 운동하실때 중간중간에 물 조금씩 마시셔서 운동하는동안 최소한 1L 섭취해주시구요. 기왕이면 좀더 일찍일어나셔서 아침밥먹고 가세요.
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