수다닷컴

22년동안 쳐묵쳐묵거리면서 살다가 다이어트를 시작할려고 하는데요
주위에 다이어트를 하는 사람이 없다보니 어떻게 해야할지 막막하네요;;;

163에 67~68kg정도인데 올해안에 15kg정도 빼고싶은데
집에선 트위스트런이라는 운동기구로 30분정도 운동하고 있는데
며칠밖에 안했는데 팔이며 어깨며 쑤심;;;ㅋㅋㅋ
식이요법같은것도 갑자기 식단을 바꾸려고 하니 어떻게 해야 할지 몰라 안하고있어요;

대충 식이요법을 아침,점심,저녁 어떻게 식단을 짜야하는지
저는 그냥 골고루 살이 쪄있어서 전신운동을 해야할거 같은데
운동은 어떤것을 몇분정도 해야 효과적으로 살이 빠지는지 좀 가르쳐주세요;

아,질문이 너무 어려운거 같네요;;

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