몸무게질문입니다..
싴흐한세여니
2023.04.01
172에 몸무게 59입니다..
복싱하고 집에서 아령을 이용한 웨이트와 푸샵 턱걸이 크런치 세트를 하는데요
요새들어서 왠지 하기가 귀찮고 힘이 안들어갑니다..
밥을 제대로 못먹어가면서 해서 그런건가..;;
그래서 한 2키로 정도 찌려고 하는데요
세끼 잘챙겨먹되 단백질 위주 식단으로 하면서 식단조절하면
힘도 나고 좀더 몸의 발전이 있을까요??
지인들이 저를 보면 다들 헬쓱하다고 하네요..
운동방법이 좀 잘못된거 같습니다..이렇게 운동한지는 한 5개월 되구요..
아 그리고 2달전 인바디측정결과는 근육량 30 에 체지방률 9퍼 복부지방 0.74 네요..
고수분들의 답변 부탁드립니다
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상처주지마
rla021104 광고 하면 형한테 존나 쳐 맞고... 3대 더 맞는다...
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물
살을 찌우려면 단백질 못지않게 탄수화물도 중요하죠...
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해사랑해
* L.A 쉐이프 다이어트
요요현상 없이 몸매를 유지 할 수 있는 방법으로 헐리우드판 단백질 다이어트 방법이다. 배용준의 몸짱 프로젝트에도 기본이 되었다는 이 다이어트 비법은 식사대용식인 프로틴 파우더를 이용해 고단백 저열량식이를 섭취하는 것이다. 하루 두번의 프로틴 쉐이크와 건강한 식사 한번으로 몸매를 유지할 뿐만 아니라 적정한 근육 볼륨 조절도 가능하다는 이론. 카메론 디아즈, 앨 맥퍼슨, 조지 크루니 등이 이 다이어트 방법을 이용한다
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