운동한지 3개월되가는데요...
낶아
운동한지 3개월되가는데요...
제 운동 일지가
월요일 : 가슴 이두근 삼두근 상복부 15개씩 3세트
화요일 : 어깨 등 전완근 하복부 15개씩 3세트
수요일 : 복근 전체 15개씩 2세트 어깨 15개씩 3세트
목요일 :외복사근 척추기립근 등 전완근 상복부 15개씩 3세트
금요일 : 가슴 이두근 삼두근 하복부 15개씩 3세트
토요일 : 외복사근 척추기립근 15개씩 3세트 복근 전체 15개씩 2세트
일요일 : 휴식
이렇게 되있는데요
15개씩 3세트 매일 꾸준히 해도 근육이 만들어지는게 한계가 있나요??
그리고 아령이 좀 가벼운편인데 바꿔야되나요?? (3kg)입니다
복근이 제일 만들기 힘든편인데요
유산소 식단조절을 하면서 만드는게 쉽겟죠??
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베이비슈
아 정말요????!!!와우 그렇게 해야겠어요 하핫 감사합니다!^^ 지금 일지짜는 게 넘 힘들고 뭐랄까 넘 벅차고 부담!!! 스러워요 흑... ^^
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푸르나
적어도 6개월은 자기가 하고싶은 운동 맘대로 해도 됩니다..그정도되면 알아서 운동할정도됨..
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별
15개이상할수는있는데 좀 신체에 아직 무리인거 같아서요
이게 해본결과로는 제 몸에 딱맞는거 같아서 아직 이렇게하고있습니다^^ -
두나
15개가 최대 한계점인가요??
무게올리고 최대한계점 12개 미만으로 줄여보세요
하체는 15개이상해도되고요 -
민들레
아 치골근이 외복사근인가요;;
수정했습니다;;^^ -
꽃봄
위에서 치골근 단련이라고 써져있는데요. 외복사근으로 바꺼주세요. 치골근은 우리 사이트에서 검색해보세요.
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천사의눈물
내 ㅋㅋ 무게를 늘리까 생각도 많이했는데
한김에 바꿔야겠내요 ㅋㅋ 댓글 감사합니다^^ -
푸른마을
여성분이 3kg쓰다니 ㄷㄷ 하시내요 근력이 ㅋㅋ
그럼 kg를 좀 늘려야되나요 ㅋㅋ
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