다이어트3일차 질문드려요
연연두
2023.04.01
3일전부터 아침 점심 저녁 잡곡밥 반공기 먹고,아침 공복상태에서 조깅30분 빠르게걷기30 하고 밤에도 마찬가지로 똑같이하는데요.
현상태 64kg에서 55kg 목표이긴한데요. 여기서 줄넘기 2000개도 추가로 할까요
제가 원하는몸이 근육질에 몸이 아닌 슬림한몸을 만들고 싶어서요 ㅠ 슬림한몸 만들고 나서 잔근육을 키울생각이거든요.
요즘 조깅하는데 이게 허벅지랑 종아리가 더 커보이는거 같더라구요 제느낌에는..
종아리에 알이붙어서 그런지.. 조깅을 하지말고 빠르게걷기 60분에 줄넘기2000번을 할까요.
무조건 뛴다고 해서 살이 빠질거 같지 않더라구요 힘은 너무들고,..
다른분들의 의견을 알고싶네요 ㅜ
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바로찬글
꾸준히하면 살 금방 빠짐..
제가 인터벌로 많은 효과를 봤는데 그거 한번 해보세요.
4분 빨리 뛰고 1분 걷고 4분 빨리 뛰고 1분걷고 이런식으로 6세트 이상이요.
힘들면 3분 빨리 뛰고 2분 걷고 이래도 되구요.
체력도 팍팍 늘고 살도 팍팍 빠져요.
체지방 줄이는덴 이게 최고라고 하더라구요.
저도 효과 많이 봤구요
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