수다닷컴

저 이제 헬스 한지 4개월접어드네요. 솔직히. 1~2달 열심히하고 3~4달째는 설렁설렁; 어쩔수 없었어요 졸작에 시험에 ㅠ

무엇보다 휴식과 , 식단이 부족했어요.. 군것질도 많이하고.

그래도 요샌 군것질은 안하는데 다른 먹는걸-_-;;;

후아 그냥 각설하고 여쭈어 볼려구요.

체지방 안잰지는 얼마 안됬는데. 스펙은 174.5 / 77(?더나갈지 덜나갈지는 몰르겠네요) 아무튼 kg수만 보면 몸이 좋아야 하지만 전혀 아닙니다 ㅎㅎㅎ

체지방도 정상이 20까지죠? 20 가까이 되는거 같기도 하고 ㅋㅋ

특히 제 지방은 복부에 쏠려 있씁니다. 숨들이마시면서 돌아다니고는 있찌만 만지면 살들이 엄청 잡히네요. 내밀면 ㅋㅋㅋOTL..

제가 뭐 벌크를 하겠다 그건 아니에요. 허리 디스크 환자라 운동을 심하게는 못하네요. 그래도 꾸준히 하고 있어요 요샌 데드 안치고 있지만 데드 칠때는 70KG으로 똑바른자세로 했었는데 상당히 모험적이에요 허리 나갈까봐; 그래서 거의 못하고 그냥 기립근 한답시고 굿 모닝? 인가 이거 하고 말아요 ㅎ

궁금한건! 일단 복부 지방좀 컷하고 싶어요 ㅠ 물론 복근운동+유산소 필수인거 알지만

어떻게 해야할까요? 제가 지금 가슴삼두/어깨/하체/등이두 뭐 이 로테이션대로는 하고 있지만 문제는 운동시간입니다.

보통 어깨,하체 하는날은 40분이면 끝나지면 가슴삼두/등이두 묶어버리는날에는 1시간이 살짝 넘기기도해요.

최대 운동시간은 2시간잡고는 있는데 제가 원하는 운동을 하다보면 3시간 가까이도 갈때도 있다는;

어떤 운동방식이 좋을까요? ㅠ

21살때 1년동안 한 경력 있어서 5년뒤에 해도 그냥 그대로하면 되겠지하고 2주도 안되서 바로 분할 했는데 모르겠네요 ㅠ

그냥 분할 꾸준히 하면서 복근+유산소 그냥 꾸준히 해야하는건지 아니면 운동방식을 좀 바꿔야 하는건지.

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