체중증가 보충제 먹고 있는데 몸무게가 더이상 변화가 없어요...ㅠㅠ
가람슬기
제가 3주전부터 체중증가제를 먹고 있습니다.
178/70에서 2주동안 74까지 올라갔습니다.
그런데 최근 1주동안 식단에 변화없이 웨이트트레이닝을 꾸준히 하고 있는데
(일주일에 유산소운동 2회) 체중에 변화가 없네요.
왜 체중이 늘어나지 않는 걸까요? ㅠㅠ
오히려 오늘 측정을 해보니 1kg정도 빠진거 같습니다.
왜 이런건가요? 이제 많이 먹어도 안찌는 건가요?밑에는 제 하루 식단 및 일과입니다.
7시 : 기상
7시30분~8시 : 아침식사 (김밥1줄,두유200ml)
10시 : 탄수화물 보충제
12시반~오후1시 : 점심식사(회사식사) 밥양 많이 먹습니다.^^;;
3시 : 닭가슴살1개,삶은계란1개(노란자포함),바나나1개
5시 : 저녁식사(회사식사) 밥양 역시 많이 먹습니다.^^;;
7시30분~8시 : 닭가슴살1개,삶은계란2개(흰자만먹음),바나나2개
9시 : 바나나2개,블랙커피200ml
9시30분~11시 : 운동실시 (운동중 조금씩 블랙커피 100~200ml정도 먹습니다.)
(운동끝난 직후 포도쥬스 200ml)
11시10분~11시30분 : 탄수화물 보충제, 계란2개(노란자1개만)
12시 : 취침
이건 제가 먹고 있는 보충제 입니다.
보충제는 상아제약 프로 프로틴파워 입니다.
1회분량 60g 열량 : 240kcal
탄수화물 : 43g
단백질 : 10g
지방 : 2.5g
나트륨 : 75mg
우유 300ml와 썪어서 먹습니다.
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내꺼하자
11시10분~11시30분사이에 한번더 먹습니다.^^ 추천 감사합니다.
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김슬픔
체질을 변화 시키려면 항상 새로운 자극을 줘야 합니다.
새로운 자극이란 운동방법이나 식단의 변화를 말하죠.
인간의 몸은 금방 적응하기 때문에 항상 똑같은 패턴의 운동과 식단에는 금방 적응하기 쉽습니다.
조금씩 운동강도를 높이거나 식단이나 식사횟수를 약간씩 바꿔보세요 -
해가빛
무겁게... 더 많이.... 둘중에 하나만 되지 않을까요? 힘에 부칠듯 ㅠㅠ
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이리온
더무겁게 들고 더많이 드세요 정체기탈출은 그것뿐입니다.
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겨레
저도 님이랑 비슷한 패턴인데요. 보충제를 오전 10시1번 드시네요.. 점심 저녁 사이에 한번 드시실 추천합니다.. 1회분량 열량이 작네요. 전 600칼로리 정도 되는거 같은데요.. 트루매스 먹고있습니다.
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