장요근때메 미치겟어요ㅜㅜ
올해1살
2023.04.01
스쿼트할때도 그렇고 앉을때 장요근이 너무 과활성화되네요...
앉고나서 장요근쪽 만져보면 심하게 수축되잇구요 힘을 빼려고해도 안빠지네요 요것때메 앉으면 먼가 기분이 찝찝하구요 엉덩이도 아프네요 스트레칭도 하고 있지만 이젠 의자에 앉을때마다 어떻게 앉으면 괜찮을까 항상 고민하네요 ㅜㅜ
헬스Q&A랑은 조금상관없어보이지만 아시는게잇다면 도와주세요~!!
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휘율
허리와 다리가 연결되는 부위를 만져보면 알수있어요겉으로 표시는 잘안나지만요
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희미햬
장요근을 만진다고요?
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월향
감사합니다~
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소예
음 요가쪽으로 알아보시는 것도 좋을것 같고요. 아니면 스트레칭하면서 더 이완을 해보시는것도 좋을듯해요. 장요근 스트레칭을 해주시면서 호흡을 들이마시면서 힘을 주고 멈췄다 내쉬며 더 깊은이완을 해주시는 식으로 해주시는것도 좋을것 같습니다.
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