단백질섭취???
월향
2023.04.01
안녕하세요.
맨날 글만 읽다가 일케 글남기네요. ^^;;
채식한지는 한달정도됐는데요... 단백질섭취 어떻게 해야할까요??
음.. 우선 전 고기류 생선류 우유 유제품 계란은 먹고있지않습니다.
근데 잔멸치랑 국물용멸치 건새우는 먹고있어요.
매일아침 콩가득한현미밥에 다시마 물미역 양배추 두부 브로콜리 김치 조미안된구운김 (이제 콩고기를구입해서 요것도 먹으려구요 ㅎ) 그외야채들.. 이렇게 돌아가며 섭취하고있어요.
점심은 과일류 견과류 소량의 채식빵 을먹구요. 가끔 채식라면도 ㅋㅋ
저녁은 안먹어요. 먹으면 잘때 부데껴서숙면이안되거든요..
항상 물은 2리터이상으로 마시구요..
근데 가끔 어지럽구 힘이 좀없는것같아서 단백질부족인가? 싶어서 글올립니다... 속은 많이편한데말이죠..^^
어케해야할까요?? ㅠㅠ
-
재바우
답변감사합니다~~^^
흠... 제가 원래 빈혈기가있었는데 식습관하곤 관계가없나보네요..그냥 철분제를 섭취하면 되겠군요.
물은 같이먹으면 안좋다고해서 밥먹을때 같이 마시진않고있어요..
*** 답변주신분들께 감사드립니다~~^^
글 참고하여 식단을 다시 잘짜보고 운동 또한 조절해봐야겠네요. ^^
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