3분할에서 2분할로 바꾸는 것은 어떨까요?
요루
2023.04.01
1년동안 3분할로 운동했습니다(하체하고어깨, 가슴하고삼두, 등하고이두)
복근은 매일하고요~
이제 목표한 날이 한달 남았는데
하체는 조금 덜 하고 가슴 복근 어깨에 집중하고 싶어서
2분할로 바꾸는 것은 어떨까요??이유는 남은 한달동안 더 빡시게해서 조금이라도 근육 더 키워보려고요
오히려 역효과일까요??
2분할이 괜찮다면 짜주세요ㅠㅠ
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한무릎
벤치,딥스,풀업/스쿼트,데드,복근
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AngelsTears
^^ 분할운동법.. 근육운동후 휴식을 취할때 영향을 주지요. 운동을하면 휴식은 반드시 이루어져야할것입니다.
울 사이트 헬스정보에서 분할운동법 이라고 검색해보시면 분할운동에 관한 정보는 물론 분할운동 프로그램도 짜여있는게 있드라구요. 정보보시고 공유하면 좋을듯 싶네요. 지금 운동하고 계신것이 효과가 있다면 일부러 운동방법을 바꿀필요는 없을것이라 생각이되요 하지만 운동에 정체기가 있는듯 싶다면 운동강도나 운동법에 새로운 변화가 필요하기도 하지요.
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