보충제추천좀알려주세요
겨루
2023.04.01
이제운동3달쨰인데보충제좀먹어볼려고요 체증증가말고 순수근육증가로하려고하는데
옵티멈 골드가괜찮다는데어떤가요?
단백질보충제니까 근육증가라고해도 체중변화가있을거같은데 체중은어떤가요?
먹으면서도꾸준히유산소해서체지방감량을목표로하고있는데
운동후에한번섭취하고 자기전에섭취하라고되있던데 식사대용으로한끼떄워도되나요?
세끼꼬박먹고보충제까지챙겨먹으면감량이안될거같아서
-
움찬
단백질 보충제 드신다고 체중이 늘어나지 않습니다. 운동을 하신다면 체지방이 줄고 근육양이 늘어 체중이 늘수도 있겠지요~
쪽지로 추천해드릴께요 -
촉촉한 초코칩
^^
-
마디
사람마다 체형 체질 그리고 운동 초보or중 고급자에 따라 근육증가량이 다르겠지만 제가 3개월째일때 예를 들어봤을때 1시간~1시간20분 웨이트+유산소(30분 인터벌 or 40~50빨리걷기) 주 5회이상 했을때 근육량 2.5kg 증가 체지방 1.5kg감소했어요. 뭐라고 정확히 변화가 있을거라고 말씀드리기 힘들지만 적당한 식단과 운동강도에 따라 그 변화량은 달라지겠죠. 예를들어 유산소는 잘 안하시고 웨이트를 빡시게 하시면서 근육증가제를 먹는다면(근손실이 없다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |
| 2696686 | 유산소 운동으로인해 근손실이 일어나는 이유를 알려주세요 | 터전 | 2025-06-01 |
| 2696659 | 크런치, 사이드크런치 목근육 (2) | 튼튼 | 2025-05-31 |
| 2696615 | 인바디결과와 관련하여 선배님들 조언부탁드립니다. | 터전 | 2025-05-31 |
| 2696586 | 팔꿈치보호대 추천이요 | 뭘봐요 | 2025-05-31 |
| 2696561 | 운동초보입니다.ㅜ 답변좀..ㅜㅜ (2) | 뿌닝 | 2025-05-30 |
| 2696537 | 운동 4년 했습니다. 단백질없이 근성장 가능할까요,,? 많은답변 부탁드려요. (6) | 가시내 | 2025-05-30 |
| 2696506 | 지방제거제 추천 부탁드려여~ (8) | 풀큰 | 2025-05-30 |
| 2696481 | 체중감량 문의드립니다. (3) | 한샘가온 | 2025-05-30 |
| 2696461 | 농구 잘하고 싶어요!!! (4) | 초엘 | 2025-05-29 |
| 2696437 | 여자마른비만계획조언... (7) | 날샘 | 2025-05-29 |