여쭤볼게 있습니다
사자자리
2023.04.01
제가 1년간운동을 했다가 2년쉬고 오늘부터 다시 시작하게 되었는데요 오늘 등록하면서 근육량 체지방량을 재었는데 근육량 59키로 체지방23키로 총무게 84키로가 나왔는데요 예전에 다니던 곳에서는 근육량이 저렇게 안나왔거든요 거기는 제지방까지 나눠서 나왔는데 오늘 등록한 곳은 제지방은 나오지도 않고 근육량은 저렇게 터무니없이 나와버렸어요 키는 180이구요
암튼 오늘 측정한 정보가 맞다는 가정하에 운동을 어떻게 해야될까요 체지방량을 특별히 줄여야 할 것같은데 2년전 운동 할때는 웨이트만 했지 살빼는 운동은 해본적이없거든요... 그냥 운동전후에 30분씩 뛰는걸로도 되는걸까요?? 그리고 한달간은 세트별로 무게를 늘리지 말고 하나의 무개로만 5셋트씩 해줘야겠죠??
답변부탁드립니다^^
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공주
그래서 그런데 운동전후에 런닝머신30분씩뛰어줘야 할까요? 유산소운동을 해본적이없어서 뭘해야될지 모르겠어서요
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도담
몸무게에서 체지방뺀게 제지방량입니다. 스펙만 따지면 체지방률 30퍼가까이되시는데 체지방빼는것도 중요할듯싶네요
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초롱꽃
궁금했었는데 감사합니다
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얀별
전에 젠 것은 골격근량이고 이번에 재신게 근육량일 것 같네요 ``
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